How to stay motivated

जब आपने कोई प्रेरक वीडियो या फिल्म देखी है, इसे देखने के बाद, आपको वास्तव में बहुत प्रेरित महसूस हुआ होगा और आपने एक निर्णय लिया होगा अब से मैं बहुत मेहनत करूंगा और जल्द से जल्द अपने जीवन में बहुत कुछ हासिल करूंगा लेकिन जैसे ही अगला दिन आता है, आपकी पूरी प्रेरणा कहीं न कहीं निकल गई होगी और फिर से आप अपनी पुरानी आलसी जीवन शैली में आ जाते है यह कई लोगों के सामने आने वाली सबसे बड़ी समस्या है इसलिए मैं आपके साथ 7 सिद्धांतों को साझा करूंगा ।जो आपकी आत्म-प्रेरणा के लिए आपकी मदद करेगा इस सिद्धांत को समझने के बाद उम्मीद है कि आप खुद को प्रेरित करना सीखेंगे जो पूरे जीवन में आपके लिए फायदेमंद होगे

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किसी भी खेल में क्रिकेट,फुटबॉल, टेनिस आदि सभी खिलाड़ियों को एक विशिष्ट समय सीमा प्रदान की गई है और उन्हें उस सीमित समय में खेलने और न स्कोर बनाने के लिए कहा।खेल खत्म हो जाएगा, इसलिए खिलाड़ी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने की कोशिश करेंगे।उस दिए गए समय में ताकि वे अच्छा स्कोर कर सकें और उस मैच को जीत सकें। मान लीजिए, अगर उन्होंने समय सीमा नहीं दी है और उन्हें उतना ही खेलने के लिए कहा गया है, जो वे कर सकते हैं, और ओवरों के बारे में और समय सीमा के बारे में सूचित नहीं किया गया हो
तो आपको क्या लगता है, क्या खिलाड़ी उसी ऊर्जा, उत्साह, शक्ति और तीव्रता के साथ खेलेंगे? स्पष्ट रूप से नहीं, क्योंकि अगर उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है और वे जब चाहें खेल सकते हैं इस कारण से उनकी प्रेरणा और ध्यान कम होने लगेगा । हमारे साथ भी यही बात होती है, ज्यादातर लोग अपना जीवन ऐसे जीते हैं जैसे कि यह कभी खत्म नहीं होगा उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है, और वे बाद में काम कर सकते हैं, और अपने महत्वपूर्ण कार्यों में देरी कर रहे हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारे पास सीमित समय है, और हम यह भूल गए हैं और हम अपना समय बर्बाद कर रहे हैं आप में से बहुतों को यह सुनकर अच्छा नहीं लगेगा लेकिन वास्तविकता को समझते हैं और इसे स्वीकार करते हैं मैं आपको यह सब बता रहा हूं, न कि आपको बुरा महसूस कराने के लिए लेकिन आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और आपको यह समझने के लिए कि आपको अपने सपने और लक्ष्य को प्राप्त करना है‌ इस सीमित समय में अन्यथा एक दिन आपको एहसास होगा कि आपके पास समय नहीं है और आप अपने सपने को पूरा करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं  हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारे पास बहुत सीमित समय है
और इस जीवन में हम जो भी लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, उसे पूरी प्रेरणा के साथ करें,‌ हमें अब से इसके लिए कार्रवाई शुरू करनी होगी, बिना एक भी सेकंड बर्बाद किए।
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2) Eyes On Prize

यदि मैं जमीन पर लकड़ी की एक लंबी छड़ी रखता हूं और आपको उस छड़ी पर चलने के लिए कहूंगा तो आप आसानी से उस छड़ी पर चलेंगे और उसे पार करेंगे लेकिन अगर मैं 20 वीं मंजिल पर दो इमारतों के बीच एक ही लकड़ी की छड़ी रखता हूं, और फिर आपको उस छड़ी को पार करने के लिए कहुं फिर आप ऐसा करने से डरेंगे और बहुत सारी संभावनाएं हैं कि आप उस लकड़ी की छड़ी से भी गिर जाते हैं क्यूं ? क्योंकि फोकस ही सब कुछ है जब वह लकड़ी की छड़ी उस समय जमीन पर थी तो आपका ध्यान उस विशेष छड़ी पर था ‌और उस छड़ी को पार करने पर, लेकिन जब वही लकड़ी की छड़ी । दो इमारतों के बीच,रखी गई  छड़ी से नीचे गिरने के डर के कारण आपका ध्यान हट जाता है और यह डर पर ध्यान केंद्रित करना आपके गिरने का वास्तविक कारण बन जाता है। इसी तरह, आपकी उपलब्धि की कमी के लिए कारण एक उपलब्धि पर अपना ध्यान केंद्रित रखने के बजाय है सफलता जो आपको मेहनत करके मिलेगी आप इसे समस्याओं और असफलता और नकारात्मक चीजों की ओर स्थानांतरित करते हैं जो अंततः हमारी प्रेरणा को कम करता है और हमें हमारे लक्ष्य को पार करने या पूरा करने से पहले गिर जाते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप अपना ध्यान विशेष पुरस्कारों और सफलता पर रखें जो आपको कड़ी मेहनत करने से मिलेगा और विफलता और नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से बचें।

3) Stay Hungry

1979 जब अर्नोल्ड हॉलीवुड के लिए प्रयास कर रहा थे अपने बॉडी बिल्डिंग करियर को छोड़ कर, उस समय लेखक को अपना साक्षात्कार (interview) लेने का मौका मिला उस समय अर्नोल्ड ज्यादा प्रसिद्ध नहीं थे और शायद ही लोग उनके बारे में जानते हों यहां तक ​​कि लेखक को भी अर्नोल्ड के साक्षात्कार लेने में ज्यादा दिलचस्पी नहीं थी हालाँकि यह उसका काम था, इसलिए उसने अर्नोल्ड का साक्षात्कार लिया, इन्टरव्यू में लेखक ने एक प्रश्न पूछा जैसे बॉडी बिल्डिंग करियर छोड़ने के बाद आपकी भविष्य की क्या योजना है? आप आगे क्या करना चाहते हैं? इसके लिए अर्नोल्ड ने बहुत शांति और धैर्य से जवाब दिया  मैं हॉलीवुड का बहुत बड़ा सितारा बन जाऊगा । यह सुनकर लेखक को हंसी आ गई, क्योंकि उस समय अर्नोल्ड कोई भी स्टार या अभिनेता नहीं था, उस समय स्लिम बॉडी अभिनेता का चलन था, वास्तव में लोग बॉडी बिल्डरों को पसंद नहीं करते हैं और निर्देशक ऐसे बॉडी बिल्डरों को अपनी फिल्म में लेने के लिए इच्छुक नहीं थे। इसलिए लेखक ने अपनी मुस्कान छिपाते हुए, उससे फिर पूछा ठीक है आप ऐसा कैसे करेंगे? आप अपने अभिनेता के सपने को कैसे संभव बनाएंगे? फिर से अर्नोल्ड ने बहुत शांति से जवाब दिया, उसी तरह जैसे मैंने अपने बॉडी बिल्डिंग के सपने को पूरा किया :) एक दृष्टि बनाकर और उसके बारे में सोचकर आप इसके अनुसार कार्रवाई करना चाहते हैं और यह मानकर कि मैंने अपने लक्ष्य पहले ही हासिल कर लिए है और अभी मैं अपने सपनों का जीवन जी रहा हूँ, लेखक को अपनी बात नहीं मिली, लेकिन फिर भी उन्होंने इसे लिखा और वहां से चले गए कुछ वर्षों के बाद,ज जबलेखक ने टेलीविजन पर समाचार देखा,

वह सदमे में था दूसरी बार मूवी टर्मिनेटर एक बहुत बड़ी हिट बन गया है और वह हॉलीवुड का एक लोकप्रिय सितारा बन गया है और यहां तक ​​कि अन्य अभिनेता भी अर्नोल्ड से प्रेरित थे, और उन्होंने आपने शरीर पर काम करना शुरू कर दिया बॉडी बिल्डिंग की प्रवृत्ति अभी भी मौजूद है। यह सब कुछ अर्नोल्ड की सरल योजना के कारण ही संभव हुआ। क्योंकि जब तक आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं तब तक भूखे रहें  ्इतने भूखे रहो कि तुम अपने लक्ष्यों के अलावा किसी और चीज के बारे में सोच भी न सको अपने लक्ष्यों की कल्पना करते रहें, जितना आप अर्नोल्ड की तरह कर सकते हैं क्योंकि यह बात आपको प्रेरित करेगी और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी।

4) Fake It

पिछले बिंदु में लेखक ने अर्नोल्ड की योजना के बारे में क्या नहीं समझा, यह बिंदु स्पष्ट आपको कई मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों के बारे में पता होना चाहिए जो बताता है अधिकांश समय स्व-झूठ(  कि मैं सपनो की जिंदगी जी रहा हूं) से कैसे फायदेमंद हो सकता है।
उदाहरण, यदि आप दुखी महसूस करते हैं, उस समय यदि आप खुद को बताते हैं, नहीं, मैं दुखी नहीं हूं तो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है मैं खुश महसूस कर रहा हूं और जबरदस्ती मुस्कुराने की कोशिश करो, इस नकली मुस्कान के कारण, आपके मस्तिष्क को एक नकली संकेत प्राप्त होगा कि हां आप खुश महसूस कर रहे हैं और वास्तव में आप पहले की तुलना में बहुत अच्छा महसूस करने लगेंगे
इसी तरह यदि आप खुद को यह विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि हाँ आप यह कर सकते हैं मैं बहुत प्रेरित हूं और मेरे पास वह साहस और ताकत है और मैं कर सकता हूँ और मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करूँगा .. आदि या यदि आप अर्नोल्ड की तरह नकली हैं और अपने आप को विश्वास दिलाते हैं कि अपने सपनों का जीवन जी रहे हैं
यह बात आपको प्रेरित करती रहेगी और वास्तविक रूप से यह आपके सपनों को पूरा करने में मदद करेगी बहुत से लोग कहते हैं कि नकली होना या नकली होना नहीं है, लेकिन वास्तविक तथ्य यह है, यदि आप एक महान सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं नकली होने से, तब तक इसे नकली करने की कोशिश करें जब तक कि आप अपने नकली विश्वास को वास्तविकता में परिवर्तित नहीं करते  एक अंग्रेजी मुहावरा (कहावत) है, fake it til you make it

5) शांति के समय में पसीना Sweat In Peace

नेवी सील में एक कहावत है,
नॉर्मल या पीस(good time) टाइम में ज्यादा पसीना बहाएं अन्यथा लड़ाई के समय में आपको ज्यादा ब्लीडिंग होती है
और प्रेरणा के साथ इस संबंध का क्या संबंध है, यह आपको बहुत जल्द पता चल जाएगा। स्टीव और सेवानिवृत्त ने यह कहते हुए सीखा था कि जब वे बच्चे थे, जब वे बेसबॉल लीग का अभ्यास करते थे, विपरीत टीम जिनके साथ वे अभ्यास करते थे, वे उनसे बड़े थे और वे बहुत तेजी से गेंद फेंकते थे ,थ्रो इतना तेज था कि स्टेप और रिट्ट सिर्फ गेंद को नहीं देख सकता था और इसे खेलने में असमर्थ था और वे जल्दी से हार जाते थे  जिसकी वजह से चैंपियनशिप से जुड़ी उनकी प्रेरणा कम होने लगी। इस स्थिति से निपटने के लिए, उन्होंने क्या किया, वे अपने घर गए और अपने पिता की गोल्फ की गेंद ली गोल्फ की गेंद बेस बॉल की तुलना में बहुत छोटी (Small) है और गोल्फ बॉल से अभ्यास करना शुरू किया एक-दूसरे के बहुत पास। इस वजह से कठिनाई स्तर बढ़ गया हालाँकि, गोल्फ की गेंद छोटी थी, लेकिन इसकी तलाश मुश्किल थी और गेंद तेजी से आती थी क्योंकि वे इसे पास से फेंकते थे और यह स्विंग भी करता था रेगुलर प्रैक्टिस के कारण क्या हुआ, जब प्रतियोगिता शुरू हुई तो वे बहुत आसानी से खेलते गये और इसके कारण उन्होंने कई घरेलू रन बनाए और अपनी टीम को जीत दिलाई। यहां यह कहानी कहती है, अगर हम पहले खुद को कठिन परिस्थिति के लिए तैयार करते हैं तब सामान्य स्थिति को संभालना हमारे लिए वास्तव में आसान हो जाएगा और हम भी प्रेरित होते हैं  क्योंकि प्रेरणा की कमी का कारण वह भय है जो हमारे भीतर है अगर हम हार जाते हैं या ऐसा कुछ होता है, जो हमें जीवन में आगे बढ़ने और प्रेरित रहने की अनुमति नहीं देता है
एक और उदाहरण दंगल फिल्म का है
जहाँ आमिर खान अपनी बेटियों को अभ्यास के समय लड़कों से लड़वाते हैं
जिसकी वजह से वास्तविक प्रतियोगिता में उन लड़कियों को दूसरी लड़कियों के साथ लड़ना आसान लगता है और वे आसानी से जीत जाते थे।

   यहां तक ​​कि मुहम्मद अली एक प्रतिद्वंद्वी के साथ अभ्यास करते थे जो उस प्रतिद्वंद्वी की तुलना में जिसके साथ वह असली रिंग के अंदर लड़ने जा रहे है उससे‌ अधिक मजबूत होता था जिसके कारण वह उस कम शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी के साथ एक वास्तविक लड़ाई करना आसान पाते थे इसलिए पहले भी आप कठिन काम और स्थिति का अभ्यास करते हैं यह बात आपको मजबूत बनाएगी और आपको प्रेरित भी रखेगी

6) बटन जानें  Know The Button

आपने एयरप्लेन कॉकपिट तो देखा ही होगा जहां पायलट बैठता है और विमान को संभालता है, उस कॉकपिट में अलग-अलग बटन होते हैं जो अलग तरह से कार्य करता है अब कल्पना करें कि क्या उन पायलटों को उन बटनों के बारे में पता नहीं है वे नहीं जानते कि कौन सा बटन कार्य करता है और किसके लिए काम करता है तो तुम मुझे बताओ कि तुम्हारे लिए एक अच्छी खबर होगी? क्या वे उस विमान को ठीक से उड़ा पाएंगे इसी तरह हम भी अपने जीवन के पायलट हैं जहां हमारे पास अलग-अलग तरह के बटन हैं या ट्रिगर्स कह सकते हैं, जो हमें अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं और हमें प्रेरित रखें  और इसके बारे में जानना हमारे लिए ज़रूरी है कुछ गाने हो सकते हैं जो ट्रिगर के रूप में काम कर सकते हैं जो हमें उत्साहित या भयानक महसूस कर सकते हैं और कुछ गाने हो सकते हैं जो हमें दुखी कर सकते हैं कुछ प्रकार के वीडियो हो सकते हैं जो हमें प्रेरित महसूस करते हैं और हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं और कुछ हमें बुरा लगता है कुछ दोस्त हमें अपने जीवन में प्रेरित करते हैं और हमें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और कुछ दोस्त हो सकते हैं जो हमें डिमोट करते हैं  इसी तरह विभिन्न अन्य चीजें आपको ट्रिगर या बटन के रूप में अपने जीवन में विभिन्न भावनाओं को महसूस कराती हैं तो आपको क्या करना है, उन बटनों और ट्रिगर्स के बारे में अधिक से अधिक ढूंढना है संक्षेप में आप अपने बारे में अच्छी तरह से और पूरी तरह से अवगत होना चाहिए जैसे आपको क्या प्रेरित करता है और क्या आपको बुरा महसूस कराता है। और उन बटनों के बारे में जानने के बाद, उन्हें अपने जीवन में उपयोग करें और हमेशा प्रेरित रहें

7) इसे नोट करें Write It Down

लेखक स्टीव ने एक सेमिनार लिया है, जिस मे एक व्यक्ति एक प्रश्न के साथ उसके पास आया, और कहा कि मैं बहुत काम करना शुरू कर रहा हूं लेकिन मैं उन कामों को पूरा करने में असमर्थ हूं तो इसके लिए क्या उपाय है? मुझे क्या करना चाहिए कौन सी प्रतिज्ञान(affirmation) मुझे उपयोग करना चाहिए ताकि मैं उन कार्यों को पूरा कर सकूं? इसलिए लेखक ने उसे उत्तर दिया, कि तुम्हारी समस्या affirmation से हल नहीं होगी इसके बजाय आपको अपने विश्वास प्रणाली को मजबूत बनाना होगा। लेखक का कहना है कि आपका विश्वास प्रणाली बहुत कमजोर हो गई है। जिसके कारण, किसी भी कार्य को पूरा करना या समाप्त करना वास्तव में बहुत कठिन हो गया है तो इसके लिए समाधान वास्तव में बहुत सरल है, शुरुआत में अपने आप को छोटे और सरल कार्य दें । जिसे आप बहुत आसानी से पूरा कर सकते हैं और फिर उन सरल कार्यों में से किसी एक कार्य का चयन करें और इसे समाप्त करें और जैसे ही वह कार्य पूरा हो जाता है, इसे अपनी नोट बुक में नोट कर लें उस कार्य पर टिक ☑️ करें कि आपने इसे पूरा कर लिया है। इसी तरह सभी कार्यों के लिए प्रक्रिया दोहराएं जो आपने खुद दी हैं इस वजह से क्या होगा, इससे आपका विश्वास सिस्टम मजबूत होने लगेगा और यह बात आपको एहसास दिलाएगी कि हाँ आप किसी भी चीज़ या किसी काम को पूरा करने में सक्षम हैं और इस विश्वास प्रणाली मजबूत हो जाता है आप किसी भी कार्य को पूरा करने में सक्षम होंगे, चाहे वह बड़ा हो या छोटा यदि आप किसी भी काम को पूरा नहीं करने की समान समस्या का सामना करते हैं तब आप इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं और अपने विश्वास प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं।
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